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晚上吃西瓜會胖嗎?一天之中什么時間吃西瓜最好?

時間:2019-07-07 23:57:48    閱讀: 次    來源:星辰美文網  作者:網絡
  炎炎夏日,西瓜可算是炙手可熱的水果了。可是,愛吃西瓜的MM不禁有些擔心,晚上吃西瓜會長胖嗎?人們常說說一個西瓜等于6碗飯又是怎么回事?
 
晚上吃西瓜會胖嗎?一天之中什么時間吃西瓜最好?
 
  晚上吃西瓜會長胖嗎?
 
  晚上吃太多西瓜容易發胖。西瓜晚上盡量少吃或不吃,特別是晚上九點以后一定不要再吃了。西瓜糖分和熱量比較高。別說是晚上了,白天也不宜吃的過多。吃太多西瓜不僅可能發胖,而且西瓜屬“生冷食品”,任何人吃多了都會傷脾胃,導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉等情況。
 
  還有,西瓜除了水分多,能解渴外,有美白和利尿的功能,但西瓜在傍晚后吃就會不容易被人體吸收,尤其在晚飯之后吃,會造成胃脹,給消化功能帶來負擔。再者,一個正常的西瓜,含糖量在5%左右,西瓜的熱量也很高,每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡,但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。所以吃一個10斤西瓜,大約就攝入了1250千卡的熱量,即相當于吃了5、6碗飯。
 
  因此,晚上千萬不要吃太多的西瓜,否則會促使胰島素的上升,從而形成脂肪。而且,人們在睡覺的時候,消耗的熱量很小,久而久之,自然會發胖。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話,西瓜中所含的糖分更容易儲存起來,轉化成脂肪,從而發胖,建議晚上九點以后一定不要再吃了。
 
  什么時候吃西瓜比較好?
 
  白天餐后兩小時吃西瓜比較好。飯前飯后別立即吃西瓜。飯前,不少會準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯,也總能在餐后享受到一大盤西瓜,其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液,飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。西瓜最好白天內選餐后兩小時再吃,這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。
 
  一天吃多少西瓜為宜?
 
  炎熱的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜雖好,不說發胖,它總屬寒涼之品,素體虛寒胃弱之人如若貪食過多,易引起腹痛、腹瀉。每天最好吃一個西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了對身體沒好處。注意,這一天吃西瓜的量也盡量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否則西瓜中的大量水分會沖淡胃液,容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。
 
  夏天吃西瓜減肥的誤區?
 
  1、西瓜當正餐要不得
 
  西瓜雖有諸多好處,但其營養成分比較單一,僅有少量蛋白質和纖維素,其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。再說,吃西瓜多了還容易發胖,吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。
 
  2、西瓜當宵夜要不得
 
  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
 
  3、西瓜不覺得飽要不得
 
  為什么吃了很多的西瓜,卻沒有飽腹感?西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自于果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大。果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。
 
  所以,夏季人們吃西瓜的時候就很難控制食量。因此,我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話,因為那一塊西瓜可能不會是你最后一塊。
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